Vedeli ste, že až 80 % Slovákov má počas zimných mesiacov nedostatok vitamínu D?
Tento „slnečný vitamín“ je pre naše telo nevyhnutný – ovplyvňuje imunitu, náladu, energiu, zdravie kostí aj celkovú vitalitu.
Od októbra do marca je na Slovensku slnka tak málo, že si telo nedokáže vytvoriť dostatok vitamínu D prirodzenou cestou. Preto ho musíme dopĺňať zo stravy alebo výživových doplnkov.
Ako zistíte, že vám vitamín D chýba? Telo vám to často dáva najavo. Tu je 5 najčastejších signálov, ktoré by ste nemali ignorovať.
1. Neustála únava a vyčerpanosť
Cítite sa unavení aj po dlhom spánku?
Ak máte pocit, že vaša energia je „na bode mrazu“ a únava sa stáva vaším každodenným spoločníkom, môže to byť spôsobené nízkou hladinou vitamínu D.
Vitamín D zohráva dôležitú úlohu pri tvorbe energie v bunkách. Jeho nedostatok môže viesť k:
- chronickej únave
- slabosti
- zníženej koncentrácii
- pocitu „ťažkého tela“
2. Zlá nálada, podráždenosť a depresívne pocity
Vitamín D priamo ovplyvňuje tvorbu serotonínu – hormónu šťastia.
Ak sa v zime cítite smutnejší, bez motivácie alebo podráždení, nemusí ísť len o „zimnú náladu“.
Dlhodobý nedostatok vitamínu D sa spája so:
- zhoršenou náladou
- úzkosťou
- podráždenosťou
- sezónnou depresiou
Ak sa u vás tieto stavy objavujú často, je na čase skontrolovať hladinu vitamínu D.
3. Oslabená imunita a časté choroby
Strieda sa u vás jedna choroba za druhou?
Vitamín D je kľúčový pre správne fungovanie imunitného systému.
Pri jeho nedostatku je telo:
- náchylnejšie na vírusy a baktérie
- pomalšie sa zotavuje
- častejšie ochorie
Ak ste neustále prechladnutí alebo bojujete s infekciami, môže to byť jasný signál.
4. Bolesť kostí, svalov a kĺbov
Vitamín D pomáha telu vstrebávať vápnik, ktorý je nevyhnutný pre zdravé kosti.
Jeho nedostatok môže spôsobiť:
- tupé bolesti kostí
- svalové kŕče
- stuhnutosť kĺbov
- zvýšené riziko zlomenín
Tieto príznaky sa často mylne pripisujú „veku“ alebo preťaženiu, no príčina môže byť jednoduchá – chýbajúci vitamín D.
5. Vypadávanie vlasov a suchá pokožka
Ak vaše vlasy strácajú objem alebo pokožka pôsobí neprirodzene suchá a šupinatá, môže ísť o signál, že telu chýbajú dôležité živiny – vrátane vitamínu D.
- podporuje rast vlasov
- zlepšuje stav pokožky
- pomáha pri regenerácii buniek
Prečo je nedostatok vitamínu D na Slovensku taký častý?
- málo slnečného žiarenia v zime
- väčšinu času trávime v interiéri
- používame opaľovacie krémy v lete
- strava obsahuje málo prirodzených zdrojov vitamínu D
Ako správne dopĺňať vitamín D?
Odporúčaná denná dávka pre dospelých je 1000 – 2000 IU.
Najlepšie je užívať vitamín D:
- s jedlom obsahujúcim tuky
- pravidelne počas celého jesenného a zimného obdobia
Vitamín D je rozpustný v tukoch, takže sa takto lepšie vstrebáva do tela.
Vyberte si kvalitný vitamín D3 na Superliek.sk
Ak sa v týchto príznakoch spoznávate, neodkladajte to.
Urobte prvý krok už dnes a doplňte vitamín D.
👉 V našej online lekárni Superliek.sk nájdete kvalitné vitamíny D3 pre deti aj dospelých.
Zdravie začína malými krokmi. A jeden z nich môže byť práve dnes. 💚