Reštart trávenia po sviatkoch: Ako dostať žalúdok a črevá späť do rovnováhy
Vianoce, oslavy, rodinné návštevy a stoly plné koláčov, mastných jedál a alkoholu. Pre mnohých z nás je to najkrajšie obdobie roka – no pre náš tráviaci systém často aj to najnáročnejšie.
Ak po sviatkoch pociťujete ťažobu na žalúdku, nafukovanie, plynatosť, pálenie záhy alebo únavu, nie ste v tom sami. Váš tráviaci trakt potrebuje pomoc, aby sa mohol vrátiť do rovnováhy.
Dobrá správa? Reštart trávenia je možný – a jednoduchší, než si myslíte.
Prečo je trávenie po sviatkoch oslabené?
Počas sviatkov:
- jeme viac než obvykle,
- častejšie siahneme po mastných a sladkých jedlách,
- pijeme alkohol a sladené nápoje,
- máme menej pohybu.
To všetko zaťažuje:
- žalúdok,
- pečeň,
- črevá,
- a najmä črevnú mikroflóru, ktorá je kľúčová pre správne trávenie a imunitu.
Výsledkom môže byť:
- pomalé trávenie,
- nadúvanie,
- plynatosť,
- kŕče,
- pálenie záhy,
- znížená energia.
Prvý krok: Odľahčite jedálniček
V prvých dňoch po sviatkoch sa zamerajte na ľahko stráviteľné jedlá.
Odporúčané:
- zeleninové polievky a vývary
- dusená alebo pečená zelenina
- ovocie
- ryža, zemiaky, ovsené vločky
Vyhnite sa:
- vyprážaným a mastným jedlám
- sladkostiam
- alkoholu
- káve a energetickým nápojom
Pite dostatok vody – hydratácia je základom správneho trávenia.
Druhý krok: Obnovte črevnú mikroflóru
Po sviatkoch dostáva črevná mikroflóra poriadne zabrať. Práve preto sa často objavuje:
- nadúvanie,
- plynatosť,
- pomalé trávenie.
Pomôcť môžu probiotiká
Napríklad Hylak Forte kvapky, ktoré podporujú obnovu prirodzenej rovnováhy čriev a pomáhajú pri:
- hnačke,
- nafukovaní,
- pocite plnosti.
Tretí krok: Upokojte žalúdok
Ak vás trápi:
- ťažoba,
- pálenie záhy,
- pomalé trávenie,
siahnite po produktoch, ktoré chránia sliznicu žalúdka a zmierňujú podráždenie.
- zmierniť pálenie záhy,
- podporiť regeneráciu žalúdočnej sliznice,
- znížiť pocit diskomfortu po jedle.
Štvrtý krok: Zbavte sa kŕčov a nafukovania
Pri nadúvaní a bolestiach brucha sú častou príčinou kŕče v žalúdku a črevách.
Pomôcť môžu:
Tieto lieky uvoľňujú hladké svalstvo a zmierňujú bolestivé spazmy.
Piaty krok: Podpora z prírody
Bylinky majú v trávení dlhú tradíciu.
Skvelou voľbou je napríklad:
🌿 Apotheke Trávenie – bylinná zmes, ktorá:
- zmierňuje nadúvanie,
- podporuje trávenie,
- uvoľňuje kŕče.
Ako dlho trvá „reštart“ trávenia?
Každé telo je iné, no už po niekoľkých dňoch správnej starostlivosti môžete cítiť úľavu. Dôležité je:
- byť k sebe láskaví,
- dopriať telu oddych,
- vyhnúť sa ďalšiemu preťaženiu.
Zhrnutie: 5 krokov k lepšiemu tráveniu
- Odľahčite stravu
- Pite dostatok vody
- Podporte črevnú mikroflóru
- Chráňte žalúdok
- Pomôžte si bylinkami a vhodnými prípravkami
Superliek.sk – váš partner pre zdravé trávenie 💚
Všetky spomínané produkty nájdete v našej online lekárni SUPERLIEK.SK
Objednajte si ich pohodlne z domu a doprajte svojmu telu podporu, ktorú si po sviatkoch zaslúži.
Reštartujte svoje trávenie a cíťte sa opäť vo forme 💊🌿