Unavené a suché oči: Prečo vznikajú a ako si od nich uľaviť?

Pálenie, rezanie, pocit piesku v očiach, rozmazané videnie alebo tlak za očami? Ak trávite dlhé hodiny pri počítači, mobile alebo v klimatizovanom prostredí, tieto ťažkosti vám pravdepodobne nie sú cudzie.

Unavené a suché oči patria medzi časté problémy modernej doby. Nejde len o nepríjemný pocit. Dlhodobé podráždenie očí môže znižovať komfort pri práci, sústredenie aj celkovú kvalitu života.

Čo sa v článku dozviete

• prečo vzniká syndróm suchého oka,
• čo spôsobuje únavu očí pri obrazovkách,
• ako podporiť zdravie očí prirodzene,
• ktoré doplnky výživy môžu byť vhodnou podporou,
• ako si vybrať riešenie pre unavené a suché oči.

Čo spôsobuje unavené a suché oči?

Suché oči vznikajú vtedy, keď sa tvorí málo sĺz alebo keď slzy nemajú dostatočnú kvalitu a príliš rýchlo sa odparujú. Slzný film je pritom nevyhnutný pre správne zvlhčenie oka, jeho ochranu aj pohodlie pri žmurkaní.

Ak je slzný film narušený, môžu sa objaviť nepríjemné prejavy ako pálenie, rezanie, tlak v očiach či začervenanie.

Najčastejšie príčiny suchých a unavených očí

Dlhá práca pri počítači

Pri sledovaní obrazovky žmurkáme menej, a tým sa oko prirodzene menej zvlhčuje. Dlhodobé pozeranie do monitora alebo mobilu zároveň zaťažuje oči a môže vyvolať pocit ťažkých viečok, napätia a únavy.

Klimatizácia a kúrenie

Suchý vzduch v kancelárii, doma alebo v aute môže zhoršovať stav očnej sliznice a prispievať k vysušovaniu očí.

Nedostatok dôležitých živín

Zdravie očí súvisí aj s dostatočným príjmom vitamínu A, vitamínu C, vitamínu E, omega-3 mastných kyselín, luteínu a zeaxantínu. Tieto látky sa často spájajú s výživou očí a ochranou zraku.

Hormonálne zmeny

Tehotenstvo, menopauza alebo hormonálna antikoncepcia môžu ovplyvniť tvorbu sĺz a zvýšiť citlivosť očí.

Starnutie

S pribúdajúcim vekom sa produkcia sĺz prirodzene znižuje, preto bývajú suché oči častejšie u starších ľudí.

Nosenie kontaktných šošoviek

Kontaktné šošovky môžu narušiť prirodzený slzný film a zvyšovať pocit diskomfortu, najmä pri dlhšom nosení.

Dehydratácia

Ak telu chýbajú tekutiny, môže sa to prejaviť aj na kvalite slzného filmu.

Najčastejšie príznaky suchých očí

• pálenie a rezanie očí,
• pocit cudzieho telesa alebo piesku v očiach,
• začervenanie,
• rozmazané videnie,
• zvýšená citlivosť na svetlo,
• tlak za očami,
• nadmerné slzenie.

Ak tieto príznaky pretrvávajú alebo sa zhoršujú, je vhodné riešiť ich včas.

Ako si uľaviť od unavených očí?

Pravidlo 20-20-20

Každých 20 minút sa na 20 sekúnd pozrite na objekt vzdialený približne 6 metrov. Oči si tak krátko oddýchnu od obrazovky.

Umelé slzy

Očné kvapky bez konzervačných látok môžu pomôcť obnoviť slzný film a zmierniť nepríjemné prejavy suchého oka.

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny sú obľúbenou súčasťou doplnkov výživy pri podpore zdravia očí a slzného filmu.

Luteín a zeaxantín

Tieto látky sú prirodzenou súčasťou výživy pre oči a často sa vyhľadávajú pri dlhodobej záťaži zraku.

Vitamín C a antioxidanty

Oxidačný stres môže prispievať k únave očí. Antioxidanty, vrátane vitamínu C, sú dôležitou súčasťou ochrany buniek pred poškodením.

Suché oči a moderný životný štýl

Dnes trávime pri obrazovkách veľkú časť dňa. Práca na počítači, večerné používanie mobilu a pobyt v umelo vykurovaných alebo klimatizovaných priestoroch predstavujú pre oči každodennú záťaž.

Preto je vhodné dbať na pravidelné zvlhčovanie očí, dostatočný pitný režim, vyváženú stravu a primerané obmedzenie nadmernej záťaže z obrazoviek.

Kedy vyhľadať lekára?

Očného lekára vyhľadajte vtedy, ak sa objaví silná bolesť oka, náhle zhoršenie zraku, hnisavý výtok alebo výrazné a pretrvávajúce začervenanie.

Podpora zdravia očí na Superliek.sk

Na Superliek.sk nájdete produkty zamerané na starostlivosť o oči, napríklad očné kvapky na suché oči, doplnky výživy na podporu zraku, luteínové prípravky, omega-3 mastné kyseliny aj vitamíny vhodné na doplnenie každodennej starostlivosti.

Cieľom je ponúknuť riešenia, ktoré zodpovedajú potrebám moderného človeka a každodennej záťaži očí.

Doprajte svojim očiam pravidelnú starostlivosť. Pri prvých príznakoch suchosti alebo únavy siahnite po vhodných očných kvapkách a nezabúdajte ani na výživu očí zvnútra.
 PharmDr. Jana Selecká​​ vám odporúča:

    .